登录Login | 立即注册 Register now 切换到宽版
查看Show: 45|回复Reply: 0

盈体向上:晚上饿了?来份夜宵,一起胖胖胖胖胖!

[复制链接Copy the address]

15

主题
Thread

15

帖子
Posts

111

积分
Credits

注册会员Registered

Rank: 2

积分
Credits
111
发表于Post on 2019-7-24 16:44:54 | 显示全部楼层 |阅读Read
盈体向上:晚上饿了?来份夜宵,一起胖胖胖胖胖!
夜晚凉爽的风与美味的夜宵是夏季的标配,很多人一到晚上,就忍不住想吃夜宵!但难免又会内心纠结,陷入“想吃,怕胖的”的挣扎中。
为什么人一到了晚上就会想吃东西?
1. 吃的少了
正常成年男性每日大约需要2400大卡热量,因为节食减肥或者工作繁忙,白天只吃了1500大卡,晚上当然会饿,想吃东西。
2. 只是嘴巴寂寞了
有研究者做过一个实验。
他们发现饥饿感、食欲存在昼夜节律变化。也就是不管你睡了多久,你始终会在晚上(时间大概在17:00至21:00)的时候觉得自己很饿。
到了晚上,人的饥饿感和食欲会更高,嘴巴总感到寂寞,想要来点什么。
3. 就是想吃而已
如果明明不饿,却还是要吃,那就可能是心理因素了。
这种情况下,进食并非是为了解决生理上的饥饿,而是作为填补或掩盖某种情感需求的方式。
“只要总量不超标,无论什么时候吃都是可以的。”

小编记得看过一篇研究报告,说是晚上吃的越多相应人群的肥胖率越高。夜间进食的人倾向于摄入更多的热量。
有研究者检测脑部神经活动发现,在夜间,大脑中某些区域对食物刺激的响应没有清晨敏锐,这可能是导致夜间摄入过多的热量而导致体重增加的原因。
所以,吃什么和吃多少很重要,但在什么时间吃也很重要。
适合当夜宵的食物
1、汤or粥or麦片
汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感。
2、果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
3、红豆木瓜粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。
4、最佳选择:盈体向上纤纤棒
麦片和水果相对成本较高,汤相对时间较久,而每晚喝粥会让人感觉没有食欲。比起其他繁琐的食物,盈体向上纤纤棒开袋即食,随时随地都可享用,还能让你获得持续3-4小时的饱腹感1。盈体向上纤纤棒是一款专业营养配比的健康代餐产品,可以根据自身饮食习惯来搭配食用。

盈体向上纤纤棒富含蛋白质,配方中选用的乳清蛋白是从牛奶中提取的,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一2。
盈体向上纤纤棒可以搭配饮食也可以单独食用,一条纤纤棒富含膳食纤维,膳食纤维能够促进肠道蠕动,预防便秘。另外,膳食纤维遇水膨胀具有高饱腹感,有助于降低食欲减少食物摄入。

餐前一根盈体向上纤纤棒,提高饱腹感,控制食欲,抛弃节食。
注:1:饱腹:3-4小时由测试人员食用后得出,实际因人而异。
2:杨荣武.分子生物学(第二版):南京大学出版社,2017
回复Reply

使用道具 举报Report

您需要登录后才可以回帖Please login before reply 登录Login | 立即注册 Register now

本版积分规则Credits rule of this forum

小黑屋Dark room|昆明英语角Englishcorner in Kunming  

GMT+8, 2019-8-19 16:43 , Processed in 0.444774 second(s), 24 queries .

© 2016-2016 昆明英语角.

快速回复 返回顶部 返回列表Return to list